こんにちは、ケアマネ試験を受ける皆さん。ついに試験まであと1週間ですね。「時間が足りない！」「まだ覚えきれてない箇所がある…」なんて焦りが募る時期ですよね。でも、この1週間こそが、最後の伸び代を作る絶好のチャンスです。
私もそうでしたが、試験直前は誰しも不安でいっぱい。でも、少し視点を変えて、「今、何ができるか」にフォーカスしてみませんか？焦りを力に変えて、試験当日を迎える準備をしていきましょう。
「試験直前は誰でも不安になるものです。これまで積み上げてきた知識を信じ、リラックスして臨みましょう。」
1. 「まだ足りない！」その気持ちを武器にしよう
まず、「まだ足りない！」と思う気持ち、よく分かります。でもその焦り、実は、成長のサインなんです。この時期に感じる「もっとできることがあるかも？」という気持ちは、あなたがここまで真剣に勉強してきた証拠。その焦りを、モチベーションに変えていきましょう。
例えば、
＊今まで解いてきた過去問や模擬試験の間違えた問題をもう一度見直してみてください。完璧じゃなくてもいいんです。「どこの文章（単元又は項目）で引っかかるのか？」を把握するだけでも、当日似たような問題が出た時に冷静に対処できるはずです。過去問を解くときは、時間を測りながらやってみると、本番のリズムが掴めますよ。
2. 試験前でも「新しいこと」は入れないで！
「まだ覚えてないところがある…」と感じたら、思わず新しい分野に手を伸ばしたくなる気持ちも分かります。でも、この時期は新しいことを詰め込むよりも、今まで学んだことを整理する方がはるかに効果的です。
この1週間は、「できる部分を強化する時間」と割り切りましょう。
例えば、
＊チェックリストを作成して、重要なポイントを確認するだけでも、大幅に効率がアップしますよ。特に、試験範囲が広いケアマネ試験では、すべての分野を完璧に覚えるのは難しいですよね。だからこそ、得意な分野をより確実にすることが合格の鍵です。
それに、今まで学んできた内容を振り返ることで、「自分はここまでできているんだ！」という安心感が得られるんです。
3. モチベーションが下がったら「未来の自分」を想像しよう
正直、試験が近づくほど、「もう無理かも…」なんて思うこともあると思います。そんな時は、「ケアマネとして働いている自分」を想像してみてください。
ケアマネの資格を手にしたら、どんな現場で働いているでしょうか？どんな人たちと出会い、支援していくのでしょうか？
その未来をイメージするだけで、「やっぱりこの試験に合格したい！」と感じるはずです。
それでもし、どうしてもやる気が出ない時は、自分に、ご褒美を用意してみてください。
例えば、
＊「今日1時間集中できたら、好きなスイーツを食べる」とか、「試験が終わったらあの映画を見る！」など、小さな楽しみを作って、勉強に取り組んでみるのも効果的です。
4. 試験前日はしっかり「リセット」する
試験前日は、どう過ごそうか迷いますよね。でも、この時期に無理をして詰め込みすぎるのは逆効果。むしろ、リラックスして体調を整えることに重点を置きましょう。
睡眠不足や疲労は、試験当日のパフォーマンスに直結します。しっかり寝て、体調万全の状態で試験に臨むことが、ベストコンディションを引き出します。私も試験前夜は、勉強を早めに切り上げて、ストレッチをしてリラックスした状態で寝るようにしていました。
試験前日には、当日必要な持ち物をチェックしておくと安心です。受験票、筆記用具、時計、水分補給用の飲み物など、細かい準備をしておけば、当日慌てずに済みますよ。
5. 試験当日は「自分のペースで」
いよいよ試験当日がやってきたら、まずは深呼吸して自分のペースで行動することを心がけましょう。周りの人が早く問題を解いていても気にせず、自分がやるべきことに集中して取り組むことが大切です。
また、難しい問題に出会っても焦らないで！ ケアマネ試験では、分からない問題が出るのも当然です。そんな時は、一旦その問題を飛ばして次に進み、時間が余ったら再度挑戦するというスタンスが有効です。
「焦ってもいい結果は生まれない」ということを頭に置いて、落ち着いて一歩ずつ問題を解いていきましょう。
最後に
ケアマネ試験まであと少し。ここまで頑張ってきた自分を褒めてあげてください。焦りや不安はあるかもしれませんが、それは、あなたが本気でこの試験に挑んでいる証です。そして、その努力は必ず実を結びます。
最後の1週間、できることを一つずつ確実に積み重ねていきましょう。「自分はここまで頑張った！」という自信を持って、試験当日を迎えてくださいね。私はあなたを応援しています！受験生の皆さんの合格を心から祈っています。
今日のアクション
今日できることから始めましょう！まずは、「介護支援分野だけでも過去問を解いてみる」ことを目標にしてみてください。1つクリアできると、その自信が、次につながります。焦らず、自分のペースで進めていきましょう。
次回も試験直前に役立つ情報をお届けするので、ぜひお楽しみに！
